Рецепт корисного смузі зі шпинату та ягід
Корисний смузі зі шпинату та ягід
Цей ягідно-шпинатовий смузі зі шпинатом – простий спосіб змусити дітей їсти фрукти та овочі. Якщо ви хочете отримати більш фруктовий смак, виключіть йогурт.
Оновлено 25 вересня 2022 р.
Додати фото 7
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 склянки заморожених ягід
- 1 склянка простого йогурту
- ½ склянки апельсинового соку
- ¼ склянки свіжого шпинату або за смаком
- 5 ягід полуниці
Приготування
- Змішайте ягоди, йогурт, апельсиновий сік, шпинат і полуницю в блендері до однорідної маси.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 88 | Калорії |
| 1g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 4g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 88 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 1 г | 2% |
| Насичені жири 1г | 3% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 45 мг | 2% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 2г | 9% |
| Загальний цукор 13г | |
| Білок 4г | |
| Вітамін С 25мг | 127% |
| Кальцій 120 мг | 9% |
| Залізо 0мг | 1% |
| Калій 239 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com