Рецепт курячого чилі Піканте
Куряче чилі з соусом піканте
Смачний нежирний чилі з гострим смаком! Ми готуємо його щороку для нашої квартальної вечірки на Хелловін. Ви можете змінювати будь-який зі смаків на свій смак і завжди виходить фантастично. Зверху посипте сиром, сметаною та кінзою. Чудово, коли його роблять заздалегідь, щоб дати смакам злитися. Заморожується також добре!
Оновлено 15 серпня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час приготування
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ чайної ложки рослинної олії або за потребою
- 1 велика біла цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 4 великі курячі грудки без кісток і шкіри, нарізані кубиками
- 2 склянки соусу піканте
- ¼ склянки сухого білого вина
- 2 столові ложки меленого кмину
- 1 столова ложка сушеного шавлії
- 1 лавровий лист
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, без води
- 1 (15 унцій) банка квасолі пінто, без води
- 6 ромських помідорів, нарізаних
- 1 (4 унції) банка подрібненого зеленого перцю чилі
Вказівки
- Нагріти олію в каструлі на середньо-сильному вогні. Обсмажити цибулю і часник, поки цибуля не стане прозорою, приблизно 5 хвилин. Додати курку; готувати і помішувати, поки вона не стане майже непрозорою, близько 5 хвилин. Додати соус піканте, вино, кмин, шавлія та лавровий лист. Перемішати чорну квасолю та квасолю пінто. Додайте помідори і чилі; тушкуйте, поки не змішаються смаки, близько 10 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
336 | Калорії |
6g | Жир |
31g | Вуглеводи |
39g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 336 | |
% добової норми* *Добова потреба | |
Загальний жир 6 г | 7% |
Насичені жири 1г | 7% |
Холестерин 78 мг | 26% |
Натрій 1193 мг | 52% |
Всього вуглеводів 31г | 11% |
Харчові волокна 9г | 33% |
Всього цукрів 6г | |
Білок 39г | |
Вітамін С 30мг | 152% |
Кальцій 112мг | 9% |
Залізо 5мг | 27% |
Калій 798мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com