Рецепт курячого філе часникового ранчо
Курка по-ранчо з часником
Це дуже легко і швидко готується; використання знежиреної заправки знижує калорійність і допомагає запобігти згорянню курки.
Оновлено 12 квітня 2018 р.
Додати фото 5
Додатковий час:
Загальний час:
1 год. 5 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 курячі грудки без шкіри та кісток
- 1 склянка нежирної заправки “Ранчо
- 2 столові ложки подрібненого часнику
- 1 столова ложка подрібненого свіжого базиліка
Приготування
- Змішати заправку, часник і базилік у великому пластиковому пакеті, що закривається. Додати шматочки курки, перевернувши їх, щоб покрити. Видавити повітря і закрити пакет. Помістити в холодильник на 1/2 години.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 232 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 232 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 2 г | 3% |
| Насичені жири 1г | 3% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрій 779 мг | 34% |
| Загальний вуглевод 23г | 8% |
| Харчові волокна 1г | 2% |
| Загальний цукор 4г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 3 мг | 15% |
| Кальцій 40мг | 3% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 381 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com