Рецепт курячого філе з апельсинами в горщику швидкого приготування
Помаранчева курка в горщику швидкого приготування
Швидка, легка та смачна помаранчева курка, приготована з курячих стегенець у горщику швидкого приготування Instant Pot®. За бажанням прикрасьте додатково зеленою цибулею та кунжутом і подавайте з рисом.
Оновлено 26 січня 2022 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 фунти курячих стегенець без кісток і шкіри або більше за смаком
- ½ склянки апельсинового соку
- ½ склянки лимонного соку
- ¼ склянки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
- ¼ склянки нарізаної кубиками зеленої цибулі
- 2 великих апельсина, з цедрою
- 2 чайні ложки подрібненого свіжого імбиру
- 2 чайні ложки подрібненого часнику
- 2 чайні ложки соусу шрірача
- 2 столові ложки рослинної олії
- ½ чайної ложки солі
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 склянка коричневого цукру, або більше за смаком
- 6 столових ложок кукурудзяного крохмалю
- 6 столових ложок води
Приготування
- Промокнути курячі стегна паперовим рушником і зрізати зайвий жир кухонними ножицями. Нарізати курку на шматочки розміром з укус.
Примітка кухаря:
Замість стегенець можна використовувати нарізану курячу грудку. У цьому випадку встановіть таймер на 3 хвилини замість 4.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 352 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 42g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 352 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 15% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 70мг | 23% |
| Натрій 542 мг | 24% |
| Всього вуглеводів 42г | 15% |
| Харчові волокна 2г | 5% |
| Всього цукрів 33г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 40мг | 202% |
| Кальцій 59мг | 5% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 375мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com