Курка з кокосовим горіхом та пеканом

Хрусткі ласощі з насиченим смаком, високим вмістом білка, антиоксидантів у горіхах та низьким вмістом насичених жирів – альтернатива смаженому у фритюрі курячому м’ясу.

Рецепт від колумніста USA WEEKEND Джин Карпер
Оновлено 7 жовтня 2022 року
Додати фото 4

Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 ½ склянки простого знежиреного йогурту
• ⅔ склянки підсолодженої кокосової стружки
• ⅔ склянки панко (хлібні крихти в японському стилі)
• ½ склянки дрібно нарізаних горіхів пекан
• 1 ½ фунта курячої грудки, нарізаної смужками шириною 1 дюйм

Приготування

1. Розігріти духовку до 450 градусів.

Поради

Авторське право 2006 Жан Карпер. Надруковано вперше в USA WEEKEND. Всі права захищені.

Поживна цінність (на одну порцію)

286	Калорії
11g	Жир
19g	Вуглеводи
31g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 286
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 11 г	14%
Насичені жири 3г	17%
Холестерин 67 мг	22%
Натрій 190мг	8%
Загальний вуглевод 19г	7%
Харчові волокна 2г	6%
Всього цукрів 7г
Білок 31г
Вітамін С 5мг	23%
Кальцій 95 мг	7%
Залізо 1мг	7%
Калій 360 мг	8%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com