Курка з острова Кет

Якщо ви коли-небудь були на Багамах, вам сподобається ця страва. Це повертає вас туди. Вона ЛЕГКА, ситна, добре збалансована і підходить як для великої родини, так і для невеликої компанії.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 5

Загальний час
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 8 половинок курячої грудки без шкіри та кісток
• паприка за смаком
• сіль за смаком
• чорний мелений перець за смаком
• 1 свіжий ананас – очищений від шкірки, серцевини і нарізаний кубиками
• 1 апельсин, нарізаний часточками
• 1 лимон, нарізаний скибочками
• 1 червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
• 3 (6,8 унції) пакети рисової суміші по-іспанськи
• 2 (11 унцій) банки супу з чорної квасолі, нерозбавленого

Вказівки

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Злегка змастіть середню скляну форму для випікання.

Харчова цінність (на порцію)

478	Калорії
5g	Жир
76g	Вуглеводи
35g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 478
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 5 г	6%
Насичені жири 1г	6%
Холестерин 67 мг	22%
Натрій 2130мг	93%
Загальний вуглевод 76г	28%
Харчові волокна 8г	27%
Всього цукрів 12г
Білок 35г
Вітамін С 81мг	404%
Кальцій 91мг	7%
Залізо 5мг	27%
Калій 527мг	11%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com