Рецепт курячого філе з томатами та базиліком
Курка з помідорами та базиліком
Це майже не займає часу на приготування, і ви навіть можете зробити суміш томатів і базиліка напередодні ввечері! Це буде хітом.
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 7
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 склянки оливкової олії для смаження
- 2 яйця, збиті
- ½ склянки панірувальних сухарів
- 6 половинок курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 пінта виноградних помідорів, нарізаних
- 1 середня цибулина, нарізана кубиками
- 1 склянка подрібненого свіжого базиліка
- сіль і перець за смаком
- ¼ склянки бальзамічного оцту або за смаком
- ¼ склянки оливкової олії або за смаком
Приготування
- Нагріти 2 склянки оливкової олії в сковороді на середньому вогні. Помістити яйця і панірувальні сухарі в 2 окремі миски. Занурити курку в яйця, а потім в панірувальні сухарі, щоб вкрити. Покласти курку на сковороду і смажити до золотистої скоринки, поки не виділиться сік. Викласти на паперові рушники.
Примітка
Ми визначили поживну цінність олії для смаження, виходячи зі значення утримання 10% після приготування. Точна кількість може змінюватися в залежності від часу і температури приготування, щільності інгредієнтів і конкретного типу використовуваної олії.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 377 | Калорії |
| 22g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 31g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 377 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 22г | 29% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 134мг | 45% |
| Натрій 186мг | 8% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 1г | 5% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 31г | |
| Вітамін С 12мг | 61% |
| Кальцій 60мг | 5% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 424 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com