Рецепт курячої запіканки по-південно-західному
Куряча запіканка по-південно-західному
Запіканка для мікрохвильової печі за 15 хвилин. Замість консервованого білого тунця можна замінити консервовану білу курку. Запіканка як запіканка! За бажанням подавайте з мексиканською кукурудзою та зеленим салатом.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 2
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (5 унцій) банка курячих шматочків, злита
- 1 (4 унції) банка нарізаного кубиками зеленого чилі
- 1 (10,75 унції) банка згущених вершків грибного супу
- 2 склянки подрібненого сиру Чеддер
- 2 столові ложки сушеного фаршу цибулі
- сіль і перець за смаком
- 1 ¼ склянки води
- 2 склянки рису швидкого приготування
Приготування
- У великій мисці змішайте курку, перець чилі, суп, сир, цибулю, сіль, перець і воду та вилийте суміш у форму для запікання 9×13 дюймів, безпечну для використання в мікрохвильовій печі.
Харчова цінність (на порцію)
| 544 | Калорії |
| 27g | Жир |
| 48g | Вуглеводи |
| 27g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 544 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 27г | 34% |
| Насичені жири 14г | 69% |
| Холестерин 81мг | 27% |
| Натрій 1355мг | 59% |
| Всього вуглеводів 48г | 17% |
| Харчові волокна 1г | 5% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 21 мг | 106% |
| Кальцій 438мг | 34% |
| Залізо 5мг | 28% |
| Калій 245 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com