Рецепт курки келігун
Курка келігун
Острівний рецепт з Маріанських островів. Стільки смаку – і ви можете додати гострі спеції, якщо хочете!
Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 1
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 6 нарізаних шматочків курки
- 1 склянка соєвого соусу
- ½ склянки дистильованого білого оцту
- 1 чайна ложка роздавленого часнику
- чорний мелений перець за смаком
- ¼ склянки свіжого лимонного соку
- сіль за смаком
- 1 склянка несолодкої кокосової стружки
- ⅓ склянки нарізаної зеленої цибулі
- 1 щіпка лимонного перцю
- ⅛ склянки подрібненої зеленої цибулі для посипання
Приготування
- Приготувати маринад: Змішайте соєвий соус, оцет, часник і чорний мелений перець. Перемішати. Замаринувати курку в холодильнику на 2-4 години.
Примітка
Дані про поживну цінність цього рецепта включають інформацію про повну кількість інгредієнтів маринаду. Залежно від часу маринування, інгредієнтів, способу приготування і т.д. фактична кількість витраченого маринаду буде змінюватися.
Дані про поживну цінність (на одну порцію)
| 378 | Калорійність |
| 27g | Жир |
| 9g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 378 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 27г | 35% |
| Насичені жири 14г | 69% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрій 2531мг | 110% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 8 мг | 42% |
| Кальцій 32мг | 2% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 430 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com