Рецепт курки келігун
Курка келігун
Острівний рецепт з Маріанських островів. Стільки смаку – і ви можете додати гострі спеції, якщо хочете!
Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 1
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 6 нарізаних шматочків курки
- 1 склянка соєвого соусу
- ½ склянки дистильованого білого оцту
- 1 чайна ложка роздавленого часнику
- чорний мелений перець за смаком
- ¼ склянки свіжого лимонного соку
- сіль за смаком
- 1 склянка несолодкої кокосової стружки
- ⅓ склянки нарізаної зеленої цибулі
- 1 щіпка лимонного перцю
- ⅛ склянки подрібненої зеленої цибулі для посипання
Приготування
- Приготувати маринад: Змішайте соєвий соус, оцет, часник і чорний мелений перець. Перемішати. Замаринувати курку в холодильнику на 2-4 години.
Примітка
Дані про поживну цінність цього рецепта включають інформацію про повну кількість інгредієнтів маринаду. Залежно від часу маринування, інгредієнтів, способу приготування і т.д. фактична кількість витраченого маринаду буде змінюватися.
Дані про поживну цінність (на одну порцію)
378 | Калорійність |
27g | Жир |
9g | Вуглеводи |
25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 378 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 27г | 35% |
Насичені жири 14г | 69% |
Холестерин 86 мг | 29% |
Натрій 2531мг | 110% |
Загальний вуглевод 9г | 3% |
Харчові волокна 3г | 11% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 25г | |
Вітамін С 8 мг | 42% |
Кальцій 32мг | 2% |
Залізо 3мг | 14% |
Калій 430 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com