Курка по-променевому

Маринад, який гарантовано зробить ваші курячі грудки ніжними та соковитими! У цьому маринаді є всього потроху і в правильних пропорціях.

Опубліковано 4 березня 2020 р.
Додати фото 18

Додатковий час:
Загальний час:
8 год 30 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• ¼ склянки дистильованого білого оцту
• ⅓ склянки рослинної олії
• ⅓ склянки соєвого соусу
• 1 лайм, сік
• ½ лимона, сік
• ¼ склянки хересу
• 2 столові ложки меленої гірчиці
• 2 чайні ложки меду
• 4 зубчики часнику, роздавлені
• ⅓ склянки коричневого цукру
• 2 столові ложки лимонного перцю
• 1 чайна ложка сушеного орегано
• 1 чайна ложка розмарину
• 1 чайна ложка солі
• 6 половинок курячої грудки без шкіри та кісток

Приготування

1. У великій скляній мисці змішати оцет, олію, соєвий соус, сік лайма, лимонний сік, херес, гірчицю і мед. Змішати часник, коричневий цукор, лимонний перець, орегано, розмарин і сіль. Помістіть курку в суміш. Накрийте кришкою і поставте маринуватися в холодильник на 8 годин або на ніч.

Примітка редактора:

Дані про поживність для цього рецепта включають інформацію про повну кількість інгредієнтів маринаду. Залежно від часу маринування, інгредієнтів, способу приготування і т.д. фактична кількість спожитого маринаду буде змінюватися.

Дані про поживну цінність (на одну порцію)

337	Калорійність
16g	Жир
21g	Вуглеводи
27g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 337
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 16 г	21%
Насичені жири 3г	14%
Холестерин 67 мг	22%
Натрій 1774мг	77%
Загальний вуглевод 21г	8%
Харчові волокна 1г	5%
Всього цукрів 15г
Білок 27г
Вітамін С 11мг	56%
Кальцій 55 мг	4%
Залізо 2мг	11%
Калій 301 мг	6%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com