Курка з хумусом

Це швидка, смачна вечеря на вихідні. Використовуйте будь-який смак хумусу, який ви віддаєте перевагу, але гострий працює добре для мене. Подавайте з гарніром з рису.

Оновлено 5 квітня 2021 р.
Додати фото 8

Загальний час
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 зелений болгарський перець, нарізаний
• 1 цибулина, нарізана
• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
• ½ склянки готового хумусу
• ½ лимона, сік
• 1 чайна ложка паприки

Вказівки

1. Розігріти духовку до 450 градусів F (230 градусів C).

Готуйте курячі грудки в розігрітій духовці до тих пір, поки вони не стануть рожевими в центрі, а соки не стануть прозорими, приблизно 35 хвилин. Термометр миттєвого зчитування, вставлений в центр, повинен показувати не менше 165 градусів F (74 градуси C).

Харчова цінність (на порцію)

404	Калорії
22g	Жир
25g	Вуглеводи
30g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 404
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 22г	28%
Насичені жири 4г	18%
Холестерин 65 мг	22%
Натрій 276мг	12%
Загальний вуглевод 25г	9%
Харчові волокна 8г	29%
Всього цукрів 6г
Білок 30г
Вітамін С 79 мг	393%
Кальцій 84 мг	6%
Залізо 3мг	17%
Калій 660мг	14%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com