Рецепт легкого салату з макаронами
Легкий салат з макаронами
Сердечка артишоків, червоний болгарський перець та броколі – елегантно та швидко готується.
Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт макаронів пенне
- 1 головка брокколі, нарізана на суцвіття
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний соломкою
- 1 (6,5 унції) банка маринованих артишоків
- ¼ склянки тертого пармезану
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю зі злегка підсоленою водою. Додати макарони і варити 8 хвилин. Додати броколі і варити ще 2 хвилини. Злити воду з макаронів і броколі та промити холодною водою до повного охолодження.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 252 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 47g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 252 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрій 139 мг | 6% |
| Всього вуглеводів 47г | 17% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 57 мг | 287% |
| Кальцій 58 мг | 4% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 259 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com