Рецепт літнього салату “Кара
Літній салат Кара
Це освіжаючий і ситний салат з макаронних виробів, який містить достатньо білка, щоб його можна було їсти окремо як невелику порцію. Інгредієнти є більш унікальними, а іноді і більш здоровими, ніж багато інших страв з макаронних салатів. Це було створено на моїй власній кухні нещодавно, насолоджуйтесь!
Опубліковано 2 січня 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) упаковка ліктьових макаронів
- ½ (1 фунт) упаковки очищеного едамаме або більше за смаком
- ¼ склянки майонезу або більше, якщо потрібно
- ¼ чайної ложки насіння селери
- ¼ чайної ложки паприки
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 (12 унцій) банка преміум-класу курячого фаршу
- 3 зварених круто яйця, подрібнені
- 2 столові ложки ядер соняшникового насіння або за смаком
- ¼ склянки подрібненого сиру Чеддер
- ¼ склянки нарізаної зеленої цибулі
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Варіть макарони по лікоть у киплячій воді, періодично помішуючи, поки вони не розваряться, але залишаться твердими на дотик, 8 хвилин; відцідіть воду.
Поживна цінність (на порцію)
| 483 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 47g | Вуглеводи |
| 29g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 483 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 25% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 150мг | 50% |
| Натрій 504мг | 22% |
| Всього вуглеводів 47г | 17% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 13мг | 65% |
| Кальцій 147мг | 11% |
| Залізо 5мг | 26% |
| Калій 491мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com