Рецепт малиново-лимонного смузі
Малиново-лимонний смузі
Цей не надто терпкий смузі – освіжаючий перекус. Кислинка лимона та малини пом’якшується додаванням меду в якості підсолоджувача. Мої дівчатка в захваті!
Опубліковано 4 червня 2016 року
Додати фото 4
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 10 кубиків льоду
- 1 ½ склянки ванільного йогурту
- 1 лимон, розрізаний на чверті та без кісточок
- 1 склянка малини
- 3 столові ложки меду
Приготування
- Покладіть лід у глечик блендера. Додайте йогурт, четвертинки лимона, малину та мед. Накрийте кришкою і збивайте, поки суміш не стане однорідною, або до бажаної консистенції. Розлийте в охолоджені склянки і подавайте до столу.
Примітка кухаря
Ми любимо використовувати цілий лимон, однак, якщо серцевина (біла оболонка – це корисно!) Вас турбує, Ви можете спробувати замінити її на 1/4 склянки лимонного соку. Ви втратите частину лимона, яка допомагає зробити цей коктейль густим, але дехто може віддати перевагу саме такому варіанту. Використання замороженої малини дає більш густий смузі.
Харчова цінність (на порцію)
| 146 | Калорії |
| 1g | Жир |
| 32g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 146 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 1 г | 2% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрій 64 мг | 3% |
| Загальний вуглевод 32г | 12% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 27г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 29мг | 147% |
| Кальцій 183мг | 14% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 296 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com