Рецепт мексиканського супу від Емі
Мексиканський суп від Емі
Цей рецепт я придумала після того, як мені захотілося супу і я порилася в своїх шафах. Дуже простий і смакує ще краще на наступний день. Я люблю його гострим, але ви можете налаштувати відповідно. Також відмінно підходить для дієти Південного пляжу.
Опубліковано 21 березня 2018 р.
Додати фото 2
2 години 25 хвилин
Загальний час:
2 години 45 хвилин
12 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 (6 унцій) половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 (28 унцій) банка цілих помідорів без шкірки, злита
- 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 середня цибулина, нарізана
- 1 столова ложка подрібненого свіжого часнику
- 1 (32 рідких унції) контейнер курячого бульйону
- 1 (14,5 унції) банка квасолі, промита і злита
- 1 (14,5 унції) банка чорної квасолі, промита і злита
- кайенский перець за смаком
- порошок чилі за смаком
- сир Чеддер, подрібнений
- сметана, для заправки
Приготування
- Розігріти духовку-бройлер.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 284 | Калорійність |
| 14g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 22g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 284 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 7г | 36% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрій 906мг | 39% |
| Загальний вуглевод 17г | 6% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 22г | |
| Вітамін С 10мг | 48% |
| Кальцій 213мг | 16% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 415 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com