Рецепт мексиканської чаші з індичкою та рисом
Мексиканська миска з індичкою та рисом
Ця страва така смачна! Її дуже просто приготувати, і це не займе багато часу. Приготуйте її для сімейної вечері або для приготування їжі на тиждень.
Опубліковано 31 липня 2019 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 склянки води
- 2 склянки рису швидкого приготування
- оливкова олія
- 1 склянка нарізаного червоного болгарського перцю
- 1 склянка нарізаного зеленого болгарського перцю
- ¼ чайної ложки подрібненого часнику
- 1 фунт меленої індички
- 1 (15 унцій) банка темно-червоної квасолі, відцідженої та промитої
- 1 (15 унцій) банка томатного соусу
- ½ (14,5 унції) банки нарізаних кубиками помідорів
- ½ столової ложки порошку чилі або більше за смаком
- 1 чайна ложка часникового порошку
- 1 чайна ложка меленого кмину
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Змішати воду та рис у посудині, придатній для використання в мікрохвильовій печі. Накрити кришкою і готувати в мікрохвильовій печі на високій потужності протягом 8 хвилин. Вийняти з мікрохвильовки, почекати, поки вода повністю вбереться, приблизно 5 хвилин, потім розбити виделкою.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 414 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 53g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 414 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 10 г | 13% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 785мг | 34% |
| Всього вуглеводів 53г | 19% |
| Харчові волокна 8г | 29% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 72 мг | 358% |
| Кальцій 81мг | 6% |
| Залізо 6мг | 32% |
| Калій 659мг | 14% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com