Рецепт низьковуглеводних рисових крокетів з броколі
Низьковуглеводні рисові крокети з броколі
Низьковуглеводна альтернатива рисовим котлетам з використанням замороженого рису броколі. Такі крокети чудово підійдуть в якості перекусу або закуски.
Опубліковано 13 листопада 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год. 20 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 чайні ложки оливкової олії, розділені
- 1 ¾ унції панчетти, нарізаної кубиками
- 1 (10 унцій) пакет замороженого рису брокколі
- ⅛ чайної ложки порошкового шафрану або за смаком
- ¼ склянки овочевого бульйону з низьким вмістом натрію, гарячий
- ½ склянки дрібно нарізаного сиру парміджано-реджано
- 1 яйце
- ½ склянки мигдалевого борошна
- ½ склянки фундука
- 1 чайна ложка порошку чилі
- 1 чайна ложка свіжомеленого чорного перцю
- 8 невеликих кульок свіжої моцарели (бокконіні)
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Застеліть деко пергаментним папером.
Харчова цінність (на порцію)
| 457 | Калорії |
| 36g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 457 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 36г | 46% |
| Насичені жири 12г | 58% |
| Холестерин 104мг | 35% |
| Натрій 384мг | 17% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 41мг | 203% |
| Кальцій 162мг | 12% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 222 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com