Пікантні млинці на сніданок з низьким вмістом вуглеводів
Який смачний спосіб приготувати яєчню на кожен день або для компанії! Я також завантажую їх корисними для вас овочами. Не соромтеся додавати в яєчну суміш шинку або бекон. Ви також можете додати інші улюблені низьковуглеводні овочі, такі як кабачки або жовті патисони. Я маю легкий апетит і використовую цей рецепт для двох осіб. Це дозволяє зберегти ще два млинці на інший день, щоб використати їх для іншого сніданку, або використати на десерт з ягодами та вершками після вечері.
Опубліковано 26 червня 2019 р.
Додати фото 2
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 унції вершкового сиру, розм’якшеного
- 2 яйця
- ⅓ склянки мигдалевого борошна
- 1 столова ложка мигдалевого молока
- ¼ склянки нарізаного кубиками жовтого болгарського перцю
- 1 столова ложка нарізаної кубиками цибулі
- ½ склянки упакованого листя дитячого шпинату
- 2 гриби, нарізані
- 2 яйця, збиті
- 1 щіпка солі і чорного меленого перцю
- 1 столова ложка тертого сиру Чеддер
Приготування
- Змішати в блендері вершковий сир, яйця, мигдальне борошно та мигдальне молоко. Збивати до однорідної маси, від 30 секунд до 1 хвилини.
Примітки кухаря:
Використовуйте будь-який сир, який ви віддаєте перевагу.
За бажанням можна додати більше тертого сиру та помідорів черрі.
Поживна цінність (на порцію)
| 386 | Калорії |
| 31g | Жир |
| 9g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 386 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 31 г | 40% |
| Насичені жири 11г | 54% |
| Холестерин 385 мг | 128% |
| Натрій 331мг | 14% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 37мг | 185% |
| Кальцій 120мг | 9% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 316 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com