Пікантні млинці на сніданок з низьким вмістом вуглеводів

Який смачний спосіб приготувати яєчню на кожен день або для компанії! Я також завантажую їх корисними для вас овочами. Не соромтеся додавати в яєчну суміш шинку або бекон. Ви також можете додати інші улюблені низьковуглеводні овочі, такі як кабачки або жовті патисони. Я маю легкий апетит і використовую цей рецепт для двох осіб. Це дозволяє зберегти ще два млинці на інший день, щоб використати їх для іншого сніданку, або використати на десерт з ягодами та вершками після вечері.

Опубліковано 26 червня 2019 р.
Додати фото 2

Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 унції вершкового сиру, розм’якшеного
• 2 яйця
• ⅓ склянки мигдалевого борошна
• 1 столова ложка мигдалевого молока

• ¼ склянки нарізаного кубиками жовтого болгарського перцю
• 1 столова ложка нарізаної кубиками цибулі
• ½ склянки упакованого листя дитячого шпинату
• 2 гриби, нарізані
• 2 яйця, збиті
• 1 щіпка солі і чорного меленого перцю
• 1 столова ложка тертого сиру Чеддер

Приготування

1. Змішати в блендері вершковий сир, яйця, мигдальне борошно та мигдальне молоко. Збивати до однорідної маси, від 30 секунд до 1 хвилини.

Примітки кухаря:

Використовуйте будь-який сир, який ви віддаєте перевагу.

За бажанням можна додати більше тертого сиру та помідорів черрі.

Поживна цінність (на порцію)

386	Калорії
31g	Жир
9g	Вуглеводи
20g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 386
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 31 г	40%
Насичені жири 11г	54%
Холестерин 385 мг	128%
Натрій 331мг	14%
Загальний вуглевод 9г	3%
Харчові волокна 3г	10%
Всього цукрів 3г
Білок 20г
Вітамін С 37мг	185%
Кальцій 120мг	9%
Залізо 3мг	14%
Калій 316 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com