Овочеві кесадільї

Смачні кесадільї з сиром та овочами, приготованими на пару: броколі, морквою, болгарським перцем та грибами.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 7

Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 кабачок, нарізаний кубиками
• 1 головка свіжої броколі, нарізана
• 1 червоний болгарський перець, нарізаний
• 1 морква, нарізана
• 1 жовта цибулина, нарізана
• 4 невеликих шампіньйона, нарізаних
• 4 (10-дюймові) борошняні коржі
• ½ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер
• ½ склянки подрібненого сиру Монтерей Джек

Вказівки

1. Розігріти духовку до смаження. Вистелити деко алюмінієвою фольгою.

Поживна цінність (на порцію)

787	Калорії
30g	Жир
100g	Вуглеводи
33g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 787
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний вміст жиру 30г	39%
Насичені жири 14г	71%
Холестерин 55 мг	18%
Натрій 1309мг	57%
Всього вуглеводів 100г	36%
Харчові волокна 13г	45%
Загальний цукор 14г
Білок 33г
Вітамін С 243 мг	1,215%
Кальцій 711мг	55%
Залізо 8мг	42%
Калій 1343мг	29%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com