Рецепт овочевого пирога з локшини
Овочева запіканка з локшини
Локшина і броколі, змішані з грибами, перцем та іншими апетитними овочами, приправлені свіжим сиром моцарела, а потім запечені разом, створюють чудову овочеву запіканку, яка просто розривається від смаку. Ця страва була трохи суповою; я просто подавала її, використовуючи шумівку, і це спрацювало ідеально.
Опубліковано 2 квітня 2019 р.
Додати фото 3
Загальний час:
1 год. 7 хв.
8 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- ¼ склянки олії авокадо
- ½ склянки вершкового масла
- 3 зубчики часнику, подрібнені або більше за смаком
- 2 цукіні
- 1 велика головка брокколі, розбита на суцвіття
- 10 печериць, очищених від ніжок і нарізаних, або більше за смаком
- 6 міні-болгарських перців, нарізаних скибочками
- 15 листочків базиліка, або за смаком, розділених
- 1 великий помідор, нарізаний кубиками
- ¼ склянки томатного соусу
- ½ чайної ложки орегано, або за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 10 скибочок свіжого сиру моцарела або за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Змастити форму для випікання 9×13 дюймів олією авокадо.
Примітки кухаря:
Я люблю часник і використовую багато, тому якщо ви не любитель часнику, використовуйте 2 зубчики замість 4.
За бажанням оливкову олію можна замінити на олію авокадо.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 302 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 8g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 302 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 26 г | 34% |
| Насичені жири 13г | 66% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрій 211мг | 9% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 9% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 47мг | 235% |
| Кальцій 239мг | 18% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 373 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com