Палео вівсянка (не зовсім вівсянка)

Палео вівсянка не містить зерен, але імітує текстуру вівсянки і на смак приблизно така ж, але навіть краща. Ця здорова альтернатива вівсянці чудово підходить для тих, хто сидить на палео-дієті або для людей, які не можуть переробляти глютен. Ми подвоюємо цей рецепт, поміщаємо його в 1/2-галонну банку Мейсона і вакуумуємо. Це зробить 2-3 дні сніданку для 2 людей.

Опубліковано 13 червня 2017 року
Додати фото 4

Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 яблуко, нарізане кубиками
• ½ склянки родзинок
• 1 чайна ложка кокосової олії
• ½ чайної ложки меленої кориці
• ½ чайної ложки спецій для гарбузового пирога
• 1 банан
• 3 яйця
• ¼ склянки мигдалевого молока
• 1 столова ложка мигдалевого масла
• 1 сплеск ванільного екстракту
• ¼ склянки мелених волоських горіхів або за смаком
• ¼ склянки мелених горіхів пекан або за смаком
• 1 столова ложка кленового сиропу або більше за смаком

Приготування

1. Перемішати яблуко, родзинки, кокосову олію, корицю та спеції для гарбузового пирога разом у каструлі на середньому вогні. Довести до кипіння і варити до змішування смаків, близько 5 хвилин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

615	Калорії
36g	Жир
67g	Вуглеводи
16g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 615
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 36г	46%
Насичені жири 7г	34%
Холестерин 279 мг	93%
Натрій 168 мг	7%
Всього вуглеводів 67г	24%
Харчові волокна 8г	28%
Всього цукрів 45г
Білок 16г
Вітамін С 10мг	49%
Кальцій 154мг	12%
Залізо 4мг	21%
Калій 896мг	19%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com