Риба на пару з лимоном

М’яке рибне філе з м’яким ароматом та хрусткою скоринкою. Підійде будь-яка кількість різних видів риби, і ви можете легко розширити рецепт. Спробуйте палтус, тріску, лосось, червоний окунь, форель тощо. Подавайте з сумішшю білого і дикого рису.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 10

Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 6 (6 унцій) філе палтуса
• 1 столова ложка сушеного кропу
• 1 столова ложка цибулевого порошку
• 2 чайні ложки сушеної петрушки
• ¼ чайної ложки паприки
• 1 щіпка приправленої солі, або більше за смаком
• 1 щіпка лимонного перцю
• 1 щіпка часникового порошку
• 2 столові ложки лимонного соку

Вказівки

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

142	Калорії
1g	Жир
2g	Вуглеводи
30g	Білок

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 142
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 1г	1%
Насичені жири 0г	1%
Холестерин 61 мг	20%
Натрій 184 мг	8%
Загальний вуглевод 2г	1%
Харчові волокна 0г	1%
Загальний цукор 1г
Білок 30г
Вітамін С 7 мг	33%
Кальцій 29 мг	2%
Залізо 1мг	5%
Калій 606мг	13%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com