Рецепт риби на пару з лимоном
Риба на пару з лимоном
М’яке рибне філе з м’яким ароматом та хрусткою скоринкою. Підійде будь-яка кількість різних видів риби, і ви можете легко розширити рецепт. Спробуйте палтус, тріску, лосось, червоний окунь, форель тощо. Подавайте з сумішшю білого і дикого рису.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 10
Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 6 (6 унцій) філе палтуса
- 1 столова ложка сушеного кропу
- 1 столова ложка цибулевого порошку
- 2 чайні ложки сушеної петрушки
- ¼ чайної ложки паприки
- 1 щіпка приправленої солі, або більше за смаком
- 1 щіпка лимонного перцю
- 1 щіпка часникового порошку
- 2 столові ложки лимонного соку
Вказівки
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
142 | Калорії |
1g | Жир |
2g | Вуглеводи |
30g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 142 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний жир 1г | 1% |
Насичені жири 0г | 1% |
Холестерин 61 мг | 20% |
Натрій 184 мг | 8% |
Загальний вуглевод 2г | 1% |
Харчові волокна 0г | 1% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 30г | |
Вітамін С 7 мг | 33% |
Кальцій 29 мг | 2% |
Залізо 1мг | 5% |
Калій 606мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com