Рецепт рисової запіканки з броколі
Запіканка з броколі та рису
Вершково-рисова запіканка з броколі, запечена під смачним сирним соусом. Це найкраща рисова запіканка з броколі, яку ви коли-небудь їли!
Оновлено 25 травня 2022 р.
Додати фото 82
Загальний час приготування
1 год 25 хв
1 запіканка розміром 9×13 дюймів
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 (10 унцій) пакети замороженої нарізаної броколі
- 3 склянки рису швидкого приготування
- 1 (10,5 унції) банка згущених вершків для грибного супу
- 1 (10,5 унції) банка згущених вершків курячого супу
- 1 ¼ склянки води
- 1 (16 унцій) упаковка плавленого американського сиру, нарізаного кубиками
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 пучок селери, нарізаний
- 1 велика цибулина, нарізана
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Приготувати броколі та рис відповідно до інструкцій на упаковці.
Випікати в розігрітій духовці до утворення пухирців і злегка коричневого кольору, приблизно 45 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
| 612 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 92g | Вуглеводи |
| 21g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 612 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 10г | 51% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 1166мг | 51% |
| Всього вуглеводів 92г | 33% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 36мг | 178% |
| Кальцій 309мг | 24% |
| Залізо 6мг | 34% |
| Калій 402 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com