Різнобарвний часниковий орзо

Ця страва швидка, легка, барвиста, корисна та смачна! Не пропустіть курячий бульйон; він додає страві необхідний аромат. Мені подобається мій екстра часниковий і я використовую всі 6 зубчиків, але він досить ароматний і з меншою кількістю. Ви можете використовувати практично будь-які овочі або м’ясо в цьому рецепті, і він все одно буде чудовим. Я використовую всі заморожені овочі, тому мені потрібно тільки купувати помідори, і навіть ті, які я міг би використовувати консервовані, якщо мені ліньки, що робить цю страву справжньою стравою з комори без необхідності робити покупки.

Опубліковано 15 травня 2019 р.
Додати фото 10

Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 4 склянки курячого бульйону
• 2 склянки макаронів орзо
• 1 ½ фунта нежирного фаршу з індички
• 4 зубчики часнику, подрібнені або більше за смаком
• ½ чайної ложки пластівців червоного перцю або більше за смаком
• 4 склянки свіжого листя шпинату
• 4 склянки заморожених квіток брокколі
• 1 пінта помідорів черрі
• ⅔ склянки замороженого горошку
• ⅔ склянки замороженої моркви
• сіль і чорний мелений перець за смаком

Приготування

1. Довести курячий бульйон до кипіння. Варити орзо в киплячому бульйоні, періодично помішуючи, до повної готовності, але щоб вони були твердими на укус, приблизно 8-10 хвилин. Зняти з вогню; не зливати.

Примітка кухаря:

Зазвичай я використовую 1/2 чайної ложки пластівців червоного перцю. Ця страва дуже легка, але часник і пластівці червоного перцю надають їй тонни аромату!

Харчова цінність (на порцію)

484	Калорії
11g	Жир
63g	Вуглеводи
37g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 484
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жиру 11 г	13%
Насичені жири 3 г	13%
Холестерин 87 мг	29%
Натрій 782мг	34%
[…]	[…]
[…]	[…]
[…]
[…]
[…]	[…]
[…]	[…]
[…]	[…]
[…]	[…]

[…] […]

[…] […]

[…] […]

[…] […]

Source: allrecipes.com