Рецепт салату без яєць з фаршем
Салат з розмарином без яєць
Дуже добре мати під рукою для бутербродів. Чудово смакує на цільнозерновому хлібі з листям салату або капустою.
Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
3 год 15 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка нежирного сиру
- 2 столові ложки знежиреного майонезу
- 2 столові ложки простого нежирного йогурту
- 1 столова ложка жовтої гірчиці
- 1 чайна ложка соєвого соусу
- ¼ чайної ложки меленої куркуми
- 1 чайна ложка вегетаріанського вустерширського соусу
- 2 чайні ложки рисового винного оцту
- 1 (8 унцій) контейнер твердого тофу
- 5 зелених цибулин, подрібнених
Приготування
- У кухонному комбайні або блендері змішати сир, майонез, йогурт, гірчицю, соєвий соус, куркуму, вустерширський соус і оцет. Перемішати до отримання однорідної маси. Додати тофу і пробити кілька разів, зберігаючи трохи текстури. Перемішати з зеленою цибулею. Поставити в холодильник мінімум на 3 години, щоб смаки злилися воєдино.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 134 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 7g | Вуглеводи |
| 16g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 134 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 5 г | 7% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 220 мг | 10% |
| Загальний вуглевод 7г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 4 мг | 19% |
| Кальцій 430мг | 33% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 233 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com