Рецепт салату з макаронами для вечірки біля басейну
Салат з макаронами для вечірки біля басейну
Цей салат з макаронів – поживна і легка літня страва або гарнір. Моя 4-річна дитина любить овочі в цьому. Я регулярно використовую залишки гриля (курку та овочі) в цьому салаті.
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 2
Загальний час:
24 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) упаковка макаронних виробів фарфалле (краватка-метелик)
- 1 чашка квіток брокколі
- 8 унцій свіжих спаржевих списів, обрізаних і нарізаних
- 8 унцій нарізаного кубиками вареного м’яса курячої грудки
- 1 (15 унцій) банка квасолі, відціджена
- 1 (4 унції) банка нарізаних чорних оливок, злита вода
- 1 середній зелений болгарський перець, очищений від насіння і нарізаний кубиками
- ½ пінти помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 4 унції розкришеного сиру фета
- 1 склянка італійської заправки для салату або за потребою
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Додати макарони і варити до готовності, приблизно 8 хвилин. В останні 5 хвилин додати в киплячу воду суцвіття броколі та спаржу. Злийте воду і поставте під холодну воду, щоб охолодити.
Поживна цінність (на порцію)
| 151 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 19g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 24 | |
| Калорії 151 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 7% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрій 302 мг | 13% |
| Загальний вуглевод 19г | 7% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 9 мг | 46% |
| Кальцій 43 мг | 3% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 113 мг | 2% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com