Салат з макаронами з броколі

Швидкий і смачний салат з макаронів з броколі, який можна подавати теплим або холодним.

Оновлено 1 жовтня 2022 року
Додати фото 4

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 (8 унцій) пакет макаронних виробів лінгвіні
• 1 (12 унцій) пакет квіток брокколі, нарізаних на шматочки розміром з укус
• ¼ склянки оливкової олії
• 4 чайні ложки подрібненого часнику
• ½ чайної ложки пластівців червоного перцю
• ½ склянки дрібно нарізаного сиру Романо
• 2 столові ложки дрібно нарізаної свіжої плоскої петрушки
• ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
• сіль за смаком

Приготування

1. Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води; варити лінгвіні при кипінні, поки вони не стануть м’якими, але твердими на дотик, приблизно 11 хвилин; відцідити і повернути в каструлю.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

275	Калорії
13g	Жир
32g	Вуглеводи
10g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 275
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 13 г	16%
Насичені жири 3г	16%
Холестерин 10 мг	3%
Натрій 141мг	6%
Загальний вуглевод 32г	12%
Харчові волокна 3г	10%
Загальний цукор 2г
Білок 10г
Вітамін С 53мг	266%
Кальцій 146мг	11%
Залізо 2мг	10%
Калій 279 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com