Фруктово-вівсяна випічка для швидкого сніданку

Ці запечені вівсяні хлібці без борошна зі свіжими фруктами – швидкий варіант для сніданку вдома або в дорозі.

Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 9

Загальний час:
6 порцій

Інгредієнти

• 3 склянки вівсяних пластівців Quaker® (швидкого або старомодного приготування, неочищених)
• 2 столові ложки коричневого цукру
• 1 чайна ложка розпушувача
• 1 чайна ложка меленої кориці
• ⅛ чайної ложки солі
• 1 склянка знежиреного молока
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• 2 яєчні білки, збиті
• 6 столових ложок дрібно нарізаного яблука зі шкіркою

Приготування

1. Нагріти духовку до 350 градусів F.

ПРИГОТУВАННЯ ПРИМІТКИ:

За бажанням можна замінити яблуко грушею, чорницею, малиною або ожиною.

Нічна версія: Приготуйте за інструкцією, але не додавайте фрукти. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч. Дістаньте з холодильника; зверху викладіть фрукти. Випікати при температурі 350 градусів протягом 20-25 хвилин або просто до застигання і прогрівання.

Здорова для серця дієта повинна включати цільнозернові продукти, свіжі фрукти та овочі, нежирні молочні продукти, нежирний білок і бобові, а також обмежувати вживання жирів, насичених жирів, холестерину і натрію. Цей рецепт містить щонайменше 1 г розчинної клітковини на порцію. Дані про поживну цінність для цього рецепта включають стандартні вівсяні пластівці Quaker(R).

Калорії: 190 Жир: 3 г Насичені жири: 0 г Холестерин: 0 мг Натрій: 160 мг Всього вуглеводів: 34г Клітковина: 4г Розчинна клітковина: 2г Цукор: 6г Білок: 8г Кальцій: 8% Вітамін D: 4% Вітамін С: 0% Вітамін А: 0% Калій: 7% Залізо: 10% Тіамін: 10% Магній: 30% Цільнозернові: 40 г Відсоток Добова норма розрахована на основі дієти з калорійністю 2000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

Source: allrecipes.com