Рецепт смачного салату із зеленню та шинкою
Смачна зелень з шинкою
Любителям зелені сподобається ця корисна страва з м’яса, зелені ріпи, помідорів та цибулі як гарнір або основне блюдо. Порція розрахована на гарнір, тому подвоюйте її, щоб приготувати страву на одну страву.
Опубліковано 3 лютого 2016 року
Додати фото 2
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей з рослинної олії
- ½ фунта нарізаної вареної шинки
- ½ середньої жовтої цибулі, нарізаної
- 1 (15,5 унції) банка помідорів, нарізаних кубиками
- 1 фунт свіжої зелені ріпи, промитої і нарізаної
- 2 столові ложки яблучного оцту
Вказівки
- Поставте велику сковороду на середньо-сильний вогонь і змастіть кулінарним спреєм. Додати шинку і цибулю; готувати і помішувати, поки цибуля не стане прозорою. Додайте помідори і зелень ріпи і накрийте сковороду кришкою. Я використовую 12-дюймову сковорідку, і мені доводиться трохи притискати зелень, щоб вона спочатку помістилася. Коли сковорода почне парити, зменшити вогонь до середнього і готувати близько 12 хвилин.
Харчова цінність (на порцію)
| 133 | Калорії |
| 7g | Жири |
| 8g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 133 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 3 г | 13% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрій 631мг | 27% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 2г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 65 мг | 324% |
| Кальцій 173мг | 13% |
| Залізо 3мг | 15% |
| Калій 448мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com