Рецепт смаженого рису з солониною, шпинатом та яйцями
Смажений рис з солониною, шпинатом та яйцями
Ви можете використовувати залишки солонини. Ми так любимо цей смажений рис, що я готую солонину (попередньо замариноване м’ясо на повільному вогні) тільки заради нього! Кількість кожного інгредієнта коригуйте на свій смак. Мені подобається поєднання кольорів, а також збалансованість поживних речовин.
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка рослинної олії
- 2 склянки подрібненої та нарізаної вареної солонини
- 4 унції шпинату, нарізаного
- 3 яйця, злегка збиті
- 5 склянок вареного рису
- 1 чайна ложка часникового порошку, або за смаком
- сіль за смаком
Приготування
- Нагріти рослинну олію в сковороді вок або великій сковороді на середньому вогні. Додати солонину; готувати і помішувати, поки вона не нагріється, приблизно 3 хвилини. Додати шпинат; готувати і помішувати до зів’янення, близько 2 хвилин.
Поживна цінність (на порцію)
| 295 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 29g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 295 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 117мг | 39% |
| Натрій 602мг | 26% |
| Всього вуглеводів 29г | 11% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 4 мг | 20% |
| Кальцій 38 мг | 3% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 211 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com