Рецепт смузі/коктейлю з чорничним кексом
Смузі/коктейль з чорничних маффінів
Чудовий літній рецепт для охолодження. Діти його обожнюють. Це швидко, легко та корисно! Замініть полуницю на смузі з полуничного кексу! Ви також можете використовувати цю суміш у формочках Popsicle® для приготування смачних заморожених фруктових ескімо!
Опубліковано 18 червня 2020 року
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки незбираного молока
- ½ склянки напівжирних вершків
- 2 столові ложки білого цукру
- 2 чайні ложки лимонного екстракту
- ½ чайної ложки меленої кориці
- 1 склянка замороженої чорниці
- 12 ванільних вафель
- кубики льоду за бажанням
Приготування
- Змішайте в блендері молоко, півтора молока, цукор, лимонний екстракт і корицю; додайте чорницю і збивайте до отримання густої та однорідної маси. Змішати ванільні вафлі та кубики льоду з молочною сумішшю до отримання бажаної консистенції.
Примітки кухаря:
Ви можете замінити цукор 1 пакетом цукрозамінника на ваш вибір.
Ви можете замінити 2% молоко на незбиране молоко. Ви можете замінити знежирені півтора молока на півтора молока.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 193 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 27g | Вуглеводи |
| 3g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 193 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 11% |
| Насичені жири 4 г | 18% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрій 81мг | 4% |
| Загальний вуглевод 27г | 10% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 11г | |
| Білок 3г | |
| Вітамін С 1 мг | 7% |
| Кальцій 77мг | 6% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 127 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com