Рецепт смузі на сніданок зі свіжих ягід та йогурту
Смузі зі свіжих ягід та йогурту для сніданку
Смузі для сніданку з протеїновим порошком, грецьким йогуртом та свіжими ягодами ожини і полуниці, підсолоджений легкою ноткою меду.
Опубліковано 22 березня 2020 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 18 унцій ванільного грецького йогурту
- 1 ½ склянки молока або за потребою
- 2 склянки нарізаної свіжої полуниці
- 1 ½ склянки свіжої ожини
- 3 мірні ложки ванільного протеїнового порошку
- 1 столова ложка меду
- 1 склянка льоду
Приготування
- Змішайте грецький йогурт, молоко, полуницю, ожину та протеїновий порошок у блендері; збийте до однорідної маси. Додати мед та лід і знову змішати.
Примітка кухаря:
Відрегулюйте кількість молока, якщо хочете отримати більш рідкий або густий смузі.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
338 | Калорії |
3g | Жир |
36g | Вуглеводи |
43g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 338 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний жир 3 г | 4% |
Насичені жири 2 г | 11% |
Холестерин 24 мг | 8% |
Натрій 260 мг | 11% |
Всього вуглеводів 36г | 13% |
Харчові волокна 4г | 15% |
Всього цукрів 28г | |
Білок 43г | |
Вітамін С 56 мг | 281% |
Кальцій 137мг | 11% |
Залізо 1мг | 4% |
Калій 344 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com