Смузі зі свіжих ягід та йогурту для сніданку

Смузі для сніданку з протеїновим порошком, грецьким йогуртом та свіжими ягодами ожини і полуниці, підсолоджений легкою ноткою меду.

Опубліковано 22 березня 2020 року

Додати фото 2

Загальний час:
4 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 18 унцій ванільного грецького йогурту
• 1 ½ склянки молока або за потребою
• 2 склянки нарізаної свіжої полуниці
• 1 ½ склянки свіжої ожини
• 3 мірні ложки ванільного протеїнового порошку
• 1 столова ложка меду
• 1 склянка льоду

Приготування

1. Змішайте грецький йогурт, молоко, полуницю, ожину та протеїновий порошок у блендері; збийте до однорідної маси. Додати мед та лід і знову змішати.

Примітка кухаря:

Відрегулюйте кількість молока, якщо хочете отримати більш рідкий або густий смузі.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

338	Калорії
3g	Жир
36g	Вуглеводи
43g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 338
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 3 г	4%
Насичені жири 2 г	11%
Холестерин 24 мг	8%
Натрій 260 мг	11%
Всього вуглеводів 36г	13%
Харчові волокна 4г	15%
Всього цукрів 28г
Білок 43г
Вітамін С 56 мг	281%
Кальцій 137мг	11%
Залізо 1мг	4%
Калій 344 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com