Смузі Razzy Blue Smoothie

Цей натурально солодкий вершково-вершковий, морозний холодний коктейль має багато смаку та поживних властивостей.

Оновлено 18 травня 2022 року
Додати фото 4

Додатковий час:
Загальний час:
2 години 10 хвилин
3 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 банан
• 16 цілих мигдальних горіхів
• ¼ склянки вівсяних пластівців
• 1 столова ложка лляного шроту
• 1 склянка замороженої чорниці
• 1 чашка малинового йогурту
• ¼ склянки виноградного соку Конкорд
• 1 склянка 1% пахти

Приготування

1. Очистіть банан і наріжте на шматочки розміром 1/2 дюйма. Охолодити в морозильній камері до твердого стану, приблизно 2 години.

Поживна цінність (на порцію)

262	Калорії
7g	Жир
45g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 3
Калорії 262
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний жир 7 г	8%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 8 мг	3%
Натрій 142 мг	6%
Всього вуглеводів 45г	16%
Харчові волокна 5г	17%
Всього цукрів 30г
Білок 9г
Вітамін С 7 мг	34%
Кальцій 228мг	18%
Залізо 1мг	6%
Калій 540мг	11%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com