Смузі від Пенні

Банан, чорниця та персики змішуються з йогуртом та фруктовим сиропом. Використовуйте будь-який смак сиропу за смаком. Мої діти люблять заморожувати його для морозива.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 4

Загальний час:
3 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 банан
• ¼ склянки замороженої чорниці
• ¾ склянки заморожених шматочків персика
• ¼ склянки йогурту
• 2 столові ложки чорничного сиропу з усіх фруктів
• ⅛ склянки рисового молока

Приготування

1. У блендері змішати банан, заморожену чорницю, шматочки замороженого персика, йогурт і сироп. Збити до однорідної маси, додати рисове молоко і збити до бажаної консистенції. Розлийте по склянках і подавайте до столу.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

139	Калорії
1g	Жир
33g	Вуглеводи
2g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 3
Калорії 139
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний жир 1г	1%
Насичені жири 0г	2%
Холестерин 1 мг	0%
Натрій 24 мг	1%
Всього вуглеводів 33г	12%
Харчові волокна 3г	10%
Всього цукрів 26г
Білок 2г
Вітамін С 63 мг	314%
Кальцій 63мг	5%
Залізо 1мг	5%
Калій 279 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com