Рецепт сніданкового кексу з вівса та кіноа
Сніданковий кекс з вівса та кіноа
Це сімейний фаворит. Він робить ранок буднього дня легким! Хто не хоче пиріг на сніданок? Подавайте охолодженим, з грецьким йогуртом і краплею меду.
Опубліковано 4 квітня 2019 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 50 хв
10 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка мигдалевого борошна
- 1 столова ложка кокосової олії
- 2 столові ложки холодної води або за потребою
- 3 яйця
- 2 склянки ванільного соєвого молока
- 1 склянка молока
- ⅔ склянки кленового сиропу
- ⅓ склянки конопляного порошку
- 1 столова ложка меленої кориці
- ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
- 2 яблука, очищені та нарізані кубиками
- 1 ½ склянки вівсяних пластівців, розділених
- 1 склянка сирої кіноа
- ⅓ склянки подрібненого пекану
- ¼ склянки родзинок
- ¼ склянки насіння льону
- 1 банан, тонко нарізаний
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.
Примітка кухаря:
За бажанням замініть молоко на соєве молоко.
Харчова цінність (на порцію)
| 407 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 53g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 407 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 3г | 16% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрій 60мг | 3% |
| Загальний вуглевод 53г | 19% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 23г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 3 мг | 13% |
| Кальцій 97мг | 7% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 453мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com