Рецепт супер корисного фруктового смузі
Супер корисний фруктовий смузі
Абсолютно чудовий фруктовий смузі з малиною, чорницею, полуницею і не тільки! Я п’ю його на сніданок щоранку.
Опубліковано 30 червня 2016 р.
Додати фото 4
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ⅓ склянки свіжої чорниці
- ⅓ склянки свіжої малини
- 4 великі свіжі полуниці, очищені від шкірки
- ⅓ склянки гранатового соку
- ⅓ склянки соку манго
- ⅔ склянки молока
- 2 столові ложки меду
Приготування
- Помістіть чорницю, малину, полуницю, гранатовий і манговий соки, молоко і мед у блендер. Накрити кришкою і пюрировать до однорідної маси. Розлийте по склянках і подавайте до столу.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 191 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 43g | Вуглеводи |
| 3g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 191 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний жир 2 г | 2% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрій 38 мг | 2% |
| Всього вуглеводів 43г | 16% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 38г | |
| Білок 3г | |
| Вітамін С 32 мг | 161% |
| Кальцій 110мг | 8% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 261 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com