Суперфуд смузі

Ніщо так не вітає здоров’я, як насичений поживними речовинами зелений смузі!

Опубліковано 8 грудня 2016 року
Додати фото 4

Загальний час:
1 смузі
Перейти до фактів про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 чашка дитячого листя шпинату
• ½ склянки простого грецького йогурту
• ½ склянки нарізаної дині медової роси
• ¼ склянки нарізаної груші
• ¼ склянки молока
• ¼ склянки кубиків льоду

Приготування

1. Змішайте в блендері дитячий шпинат, грецький йогурт, диню, грушу, молоко та кубики льоду; збийте до однорідної маси.

Поживна цінність (на порцію)

218	Калорії
12g	Жир
21g	Вуглеводи
10g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 218
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний вміст жирів 12 г	15%
Насичені жири 6г	29%
Холестерин 27 мг	9%
Натрій 131мг	6%
Загальний вуглевод 21г	8%
Харчові волокна 2г	9%
Загальний цукор 17г
Білок 10г
Вітамін С 25мг	127%
Кальцій 111мг	9%
Залізо 1мг	6%
Калій 495мг	11%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com