Рецепт супу-тортильї з кіноа з куркою в горщику швидкого приготування
Курячий суп з тортильями з кіноа в горщику швидкого приготування
Цей чудовий курячий суп з тортильями Instant Pot® – це такий смачний, швидкий і простий варіант вечері, який ви приготуєте в найкоротші терміни!
Опубліковано 10 березня 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 5 склянок курячого бульйону
- 1 (14,5 унції) банка консервованих помідорів, нарізаних кубиками, з їх соком
- 1 цибулина, нарізана кубиками
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 ½ фунта курячих грудок без кісток
- 2 чайні ложки порошку чилі
- 2 чайні ложки меленого кмину
- 1 чайна ложка паприки
- 1 чайна ложка солі
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 склянки заморожених кукурудзяних зерен
- ½ склянки шаткованої капусти
- 1 склянка вареної кіноа
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 (8 унцій) упаковка чіпсів тортильї
- 1 столова ложка свіжої кінзи
Приготування
- Увімкніть багатофункціональну скороварку (наприклад, Instant Pot®). Додайте в каструлю курячий бульйон, помідори, цибулю і часник. Зверху покладіть курячі грудки і посипте їх порошком чилі, кмином, паприкою, сіллю і перцем. Зверху додати кукурудзу і капусту, не перемішувати. Закрийте і зафіксуйте кришку. Виберіть високий тиск відповідно до інструкцій виробника; встановіть таймер на 8 хвилин. Зачекайте 10-15 хвилин, щоб тиск збільшився.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 647 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 78g | Вуглеводи |
| 45g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 647 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 25% |
| Насичені жири 3г | 15% |
| Холестерин 89 мг | 30% |
| Натрій 1920мг | 83% |
| Всього вуглеводів 78г | 28% |
| Харчові волокна 10г | 34% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 45г | |
| Вітамін С 26 мг | 130% |
| Кальцій 193мг | 15% |
| Залізо 5мг | 28% |
| Калій 882мг | 19% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com