Олд Бей® Тилапія з броколі

Це простий і смачний рецепт приготування тилапії з приправою Old Bay®, який займає всього 20-25 хвилин!

Рецепт від Клер М
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додати фото 2

Загальний час
6 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 столова ложка солоного вершкового масла
• 6 заморожених філе тилапії, розморожених
• 1 столова ложка приправи для морепродуктів (наприклад, Old Bay®)
• ½ столової ложки часникової солі або більше за смаком
• 2 столові ложки лимонного соку
• 1 (10 унцій) пакет замороженої брокколі

Приготування

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть неглибоку форму для випікання.

Харчова цінність (на порцію)

143	Калорії
4g	Жир
3g	Вуглеводи
24g	Білок

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 143
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 2г	8%
Холестерин 46 мг	15%
Натрій 779 мг	34%
Загальний вуглевод 3г	1%
Харчові волокна 1г	5%
Загальний цукор 1г
Білок 24г
Вітамін С 30мг	152%
Кальцій 63мг	5%
Залізо 1мг	3%
Калій 565мг	12%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com