Рецепт Тітайни
Тітайна
Я їв це в тапас-барі в Іспанії ще в далекому минулому і зміг з’ясувати, як його імітувати. Це простий спосіб очистити холодильник і комору. І ідеально підходить для низьковуглеводної дієти. Я познайомився з цим як з тапа. Але ви завжди можете поєднати його з салатом або іншим овочевим гарніром на вечерю.
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки кедрових горіхів
- 1 столова ложка рослинної олії
- ½ червоного болгарського перцю, нарізаного
- ½ зеленого болгарського перцю, нарізаного
- ½ невеликої цибулини, нарізаної
- 1 столова ложка подрібненого часнику
- 1 (14,5 унцій) банка очищених від шкірки та нарізаних кубиками помідорів, злити воду
- 1 (5 унцій) банка тунця, без води
- ½ чайної ложки білого цукру
- ¼ чайної ложки меленої кориці
- 1 щіпка меленого мускатного горіха
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Підсмажити кедрові горіхи на сухій сковороді на середньому вогні близько 5 хвилин або до появи аромату. Зняти з вогню і відставити остигати.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 129 | Калорії |
| 6g | Жири |
| 8g | Вуглеводи |
| 10g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 129 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрій 216 мг | 9% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 5г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 26 мг | 129% |
| Кальцій 48 мг | 4% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 285 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com