Рецепт устричного супу зі шпинатом
Устрична юшка зі шпинатом
Це моя версія устричного супу, який готувала моя мама, коли я був дитиною. Я трохи змінив його, додавши свіжі овочі, згустивши суп і додавши сир.
Рецепт від Raoulysgirl
Опубліковано 21 березня 2018 року
Додати фото 5
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 середня цибулина, нарізана
- 2 великі зелені цибулини, нарізані
- 1 склянка нарізаних свіжих грибів
- 1 пучок свіжого листя дитячого шпинату, промитого і відцідженого
- 5 склянок молока, розділених
- ½ склянки універсального борошна
- 2 склянки курячого бульйону
- 3 (8 унцій) банки цілих устриць
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Нагріти оливкову олію у великій каструлі на середньому вогні. Обсмажити нарізану цибулю, зелену цибулю та гриби до готовності. Помішуючи, додайте шпинат по жмені за раз і готуйте, поки він не зів’яне.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 169 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 169 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 4г | 19% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрій 187мг | 8% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 6г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 13мг | 63% |
| Кальцій 246 мг | 19% |
| Залізо 5мг | 28% |
| Калій 497мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com