Рецепт вечері з куркою, кабачками та цукіні з хріном на сковороді
Вечеря з куркою з хроном, кабачками та цукіні на листках
Ця курка з хроном, шавлією та пармезаном, патисонами з мускатного горіха та часниковими цукіні буде на вашому столі на вечерю менш ніж за 1 годину. 3 різних смаки, 3 середні миски, і все це готується на 1 листі.
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 фунти кабачків, очищених від шкірки, насіння і нарізаних 1-дюймовими кубиками
- ¼ склянки подрібненого свіжого шавлії
- ¼ склянки тертого пармезану
- 2 столові ложки оливкової олії
- ½ чайної ложки солі
- 4 курячих стегна без кісток і шкіри
- 2 столові ложки підготовленого хрону
- 1 столова ложка діжонської гірчиці
- 2 чайні ложки цибулевого порошку
- 1 чайна ложка часникового порошку
- 1 середній кабачок
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 столова ложка бальзамічного оцту
- 1 чайна ложка часникового порошку
- ⅛ чайної ложки чорного меленого перцю
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 421 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 421 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 23 г | 30% |
| Насичені жири 6г | 28% |
| Холестерин 69мг | 23% |
| Натрій 555 мг | 24% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 58 мг | 292% |
| Кальцій 204мг | 16% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 1121мг | 24% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com