Рецепт вечері з лосося та болгарського перцю на сковороді
Вечеря з лосося та болгарського перцю на сковороді
Простий рецепт швидкої вечері на вихідні з лососем, болгарським перцем, петрушкою і лимоном, який готується приблизно за 30 хвилин. Зазвичай я подаю його з рисом.
Оновлено 2 вересня 2022 р.
Додати фото 7
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 4 (3 унції) філе лосося
- 2 червоних болгарських перцю, нарізаних
- 1 жовтий болгарський перець, нарізаний
- 1 цибулина, нарізана
- 6 столових ложок лимонного соку
- 3 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки води
- 1 столова ложка кленового сиропу
- 5 зубчиків часнику
- 1 ½ чайної ложки солі
- 1 ½ чайної ложки пластівців червоного перцю
- 1 чайна ложка меленого кмину
- ½ пучка свіжої петрушки, нарізаної
- 1 лимон, нарізаний скибочками
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Змастити деко 2 столовими ложками оливкової олії.
Харчова цінність (на порцію)
| 337 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 17g | Вуглеводи |
| 19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 337 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 23 г | 29% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 921мг | 40% |
| Всього вуглеводів 17г | 6% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 19г | |
| Вітамін С 121мг | 606% |
| Кальцій 66мг | 5% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 748мг | 16% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com