Рецепт вечері зі спагеті соло
Соло-вечеря зі спагеті
Я готую цю просту і смачну вечерю зі спагеті, коли залишаюся вдома сама. У ньому використовуються консервовані сардини і свіжі помідори. Вона чудово підходить для тихого вечора наодинці з гарною книгою та келихом червоного вина!
Опубліковано 15 грудня 2011 року
Додати фото 2
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 унції сухих спагетті або капелліні
- 2 столові ложки оливкової олії
- ½ цибулини, нарізаної
- 1 (4 унції) консервована сардини з каперсами
- 1 свіжий помідор, нарізаний
- 2 чайні ложки подрібнених пластівців червоного перцю
- ⅓ склянки італійських хлібних крихт
- тертий пармезан за смаком, для подачі
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю зі злегка підсоленою водою. Додати спагетті і варити до стану аль денте, або 8-10 хвилин. Злити воду і промити під холодною водою. Полийте оливковою олією, накрийте кришкою і зберігайте в теплі.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 920 | Калорії |
| 45g | Жир |
| 88g | Вуглеводи |
| 44g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 920 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 45г | 57% |
| Насичені жири 7г | 33% |
| Холестерин 162 мг | 54% |
| Натрій 869мг | 38% |
| Всього вуглеводів 88г | 32% |
| Харчові волокна 9г | 31% |
| Всього цукрів 13г | |
| Білок 44г | |
| Вітамін С 32 мг | 159% |
| Кальцій 572мг | 44% |
| Залізо 8мг | 46% |
| Калій 1285мг | 27% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com