Випадкова риба

Це один з найулюбленіших рецептів риби в моїй родині в південній кухні. Подавайте з рисом. До цієї страви чудово підійдуть овочі, приготовані на пару.

Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 30

Загальний час приготування
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 (4 унції) філе махи-махи
• 2 чайні ложки оливкової олії
• ½ склянки солоного вершкового масла
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 1 столова ложка лимонного соку
• 2 краплі гострого соусу по-луїзіанськи або за смаком
• 1 ромський помідор, очищений від насіння і нарізаний (за бажанням)
• 1 зелена цибуля, нарізана

Приготування

1. Розігріти духовку до 450 градусів F (230 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

556	Калорії
52g	Жир
3g	Вуглеводи
22g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 556
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жирів 52 г	66%
Насичені жири 30г	150%
Холестерин 204мг	68%
Натрій 452мг	20%
Загальний вуглевод 3г	1%
Харчові волокна 1г	2%
Загальний цукор 1г
Білок 22г
Вітамін С 10мг	50%
Кальцій 42 мг	3%
Залізо 2мг	8%
Калій 588мг	13%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com