Легка вівсянка на ніч

Коли ви хочете чогось гарячого і легкого вранці, приготуйте цю чудову вівсянку напередодні ввечері.

Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 3

Загальний час:
7 год 10 хв
8 порцій
Перейти до фактів про поживну цінність

Інгредієнти

• антипригарний спрей для приготування їжі
• 4 склянки мигдалевого молока
• 2 склянки вівсяних пластівців
• 2 склянки нарізаних яблук
• 1 склянка родзинок
• 1 склянка подрібнених волоських горіхів
• ½ склянки коричневого цукру
• 2 столові ложки розтопленого вершкового масла
• 1 чайна ложка меленої кориці
• ½ чайної ложки солі

Приготування

1. Покрийте внутрішню частину мультиварки кулінарним спреєм.

Примітка кухаря:

За бажанням замість родзинок можна використовувати сушену журавлину.

Поживна цінність (на порцію)

434	Калорії
16g	Жир
68g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 434
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 16 г	21%
Насичені жири 3г	16%
Холестерин 8 мг	3%
Натрій 253мг	11%
Всього вуглеводів 68г	25%
Харчові волокна 7г	26%
Всього цукрів 34г
Білок 9г
Вітамін С 2 мг	11%
Кальцій 148мг	11%
Залізо 3мг	17%
Калій 369 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com